夏季游泳警惕六禁忌 游泳护眼知识你要懂

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  夏季来临,不少人都开始游泳了。游泳既可以减肥锻炼,又可以消暑解热,但是游泳时要注意什么呢?

 

一忌饭前饭后游泳

  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二忌空腹游泳

  很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。

  在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。

 

三忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

四忌月经期游泳

  月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

五忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

 

六忌长时间曝晒游泳

  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

 

游泳护眼知识你要懂

  1、游泳时最好戴上护目镜,尽量避免让眼睛与池水直接接触,最大限度地防止感染。

  2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛,可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水,这样能起到较好的预防作用。

  3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用,但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。

  4、如果点过眼药水之后症状仍未消失,就应该及时到医院眼科就诊。

 

正确的游泳池护眼安全策略

  1、状态不好或是身体有炎症创口不去泳池,病菌和病原虫都是乘虚而入的,体抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原虫很容易从创口进入感染眼球。

  2、做好准备工作,除了救生圈、泳衣,别忘了耳塞、有度数的游泳镜等等。

  3、游泳时尽量避开高峰时刻,避免交叉感染。

  4、游泳镜的度数别忘了超过4百度要降低50-100度,就像隐形眼镜佩戴一样,如果有散光记得把散光的一半加到近视上边再降低光度。

  5、游泳结束后,在眼睛里滴一滴消炎的眼药水。以防万一中招。

  6、一旦游泳后感觉眼部不适,立即就医,切勿耽搁。

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