2021年上海师范大学第三附属实验学校10月食谱(教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

108

星期五

酱烧肋排、甜椒素肠肉片、炒杭白菜、奥尔良烤鸡翅、番茄土豆小排汤、桂花赤豆汤

樱花果木烤翅、三鲜鱼面筋、炒杭白菜、千味龟兔包、香肠蛋炒饭、紫菜鱼丸汤

109

星期六

红烧大排、芹菜炒肉丝、炒菜苋、手撕盐焗鸡、西湖牛肉羹、椰汁西米露

水晶虾仁、烤鸭胸片、炒青菜、烂糊肉丝、米饭、番茄蛋汤

1011

星期一

咸蛋黄肉饼、油爆大虾、西芹胡萝卜、番茄炒蛋、番茄咸肉冬瓜汤、小米南瓜汤

蚝油肉片、香酥鸡米花、黄瓜木耳鸡片、炒时蔬、米饭、榨菜肉丝蛋汤

1012

星期二

烤鸭、双菇土豆肉片、炒青菜、梭子蟹炒年糕、豆腐肉丝汤、小米南瓜汤

红烧翅根、汉堡、肉丝粉丝、炒时蔬、米饭、海带鸡汤

1013

星期三

萝卜烧肉、烤麸肉片、番茄卷心菜、烤鸡腿、番茄蛋汤、桂花赤豆汤

香炸猪排拼蛋饺、肉糜豆腐、炒时蔬、蒸饺、扬州炒饭、番茄卷心菜汤

1014

星期四

胡萝卜花菜鸡片、炒牛心菜、土豆烧牛肉、熏鱼、肉丝青菜豆腐羹、小米南瓜汤

红烧肉圆、虾仁炒蛋、咖喱培根土豆、炒时蔬、米饭、番茄蛋汤

1015

星期五

百叶结烧肉、糖醋小黄鱼、炒牛心菜、果仁辣酱、葱油黄瓜、肉丝豆腐汤、银耳红枣汤

椒盐小酥肉、有机花菜鸡片、炒时蔬、花卷、三丝炒面、肉丝豆腐笋丝蛋汤

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星期一

萝卜烧肉、芹菜牛肉丝、糟香大虾、西湖牛肉羹、南瓜小米汤

教研桂花肉、黑椒猪柳、番茄炒肉、炒杭白菜、虾皮紫菜汤

1019

星期二

酱烧肋排、手撕盐焗鸡、豇豆肉丝、炒油麦菜、番茄咸肉冬瓜汤

红烧鸡腿、扇贝烩面筋、芹菜干烧肉丝、双色卷心菜、冬瓜扁尖汤

1020

星期三

干煎白鲳、水煮牛肉、双菇土豆片、炒青菜、小米南瓜汤、番茄土豆小排汤

鱼香肉丝、甜椒杏鲍菇鸡片、炒茄子、奶黄包、欧式培根炒饭、榨菜蛋汤

1021

星期四

红烧猪爪、剁椒塔鱼、炒杭白菜、烤肠、白菜肉圆粉丝汤

蚝油肉片、烤鸭胸、五香素鸡、炒莴笋、白菜肉圆粉丝汤

1022

星期五

走油肉、上海爆鱼、番茄炒蛋、炒牛心菜、肉丝豆腐汤

小酥肉、培根土豆、炒青菜、花卷、意大利肉酱面、番茄蛋汤

1025

星期一

油爆大虾、外婆红烧肉、麻婆豆腐、牛心菜、罗宋汤

黑椒鸡块、虾仁炒蛋、肉米豆腐、葱油南瓜、油豆腐粉丝汤

1026

星期二

脆皮翅根、粉蒸大肉、西芹炒蛋、上汤娃娃菜、桂花赤豆汤、咸肉扁尖冬瓜汤

茄汁巴沙鱼、红烧翅根、肉丝粉丝、炒青菜、海带猪骨汤

1027

星期三

香酥鸭腿、杭白菜、肉糜冬瓜、酱烧肋排、土豆小排汤

香炸猪排、肉糜黄瓜、双色卷心菜、卡通包、锦绣炒饭

1028

星期四

四喜烤麸、炒青菜、干煎小黄鱼、特色叉烧肉、肉米豆腐汤

菠萝咕咾肉、烤鸭胸、胡萝卜西芹鸡片、咖喱土豆、米饭、紫菜鱼丸汤

1029

星期五

肉多多烤肠、炒生菜、酱牛肉、小酥肉罗宋汤

小酥肉、三鲜鱼面筋、青梗菜、蒸饺、三丝炒河粉、罗宋汤

 

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