2019年上海师范大学第三附属实验学校10月食谱 (教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

108

星期二

糖醋小排、鱼香茄子、彩椒水晶虾仁、炒青菜、绿豆米仁汤

糖醋排条、烟熏鸭胸片、烂糊肉丝、炒青菜、米饭、紫菜鱼丸汤

109

星期三

盐水鸭、三鲜鱼面筋、樱花果木烤翅、炒生菜、椰汁西米露

肉糜蒸蛋、宫保鸡丁、金玉满堂、葱油南瓜、米饭、罗宋汤

1010

星期四

油爆大虾、甜椒土豆肫片、香菇青菜、菌菇焖鸡、银耳红枣汤

鱼香鸡丝、香肠炒蛋、炒杭白菜、农家菜饭、鸡茸粟米羮

1011

星期五

外婆红烧肉、甜椒鸡片、炒杭白菜、干煎带鱼、小米南瓜汤

酱烧鸭腿块、红烧大肉圆、红烧萝卜、米饭、黄豆猪骨汤

1012

星期六

杏鲍菇牛仔粒、咸肉毛豆芋艿、糖醋白鲳、香菇青菜、桂花赤豆汤

鱼香肉丝、扇贝烩面筋、炒绿豆芽、蒸山芋、上海蛋炒饭、鸡茸粟米羮

1014

星期一

糖醋小排、黑米饭、肉丝粉丝、孜香烤鸭腿、双色卷心菜、桂花赤豆汤

酱汁肉圆年糕、黑椒鸡块、咸菜笋丝肉丝、炒时蔬、红米饭、白菜贡丸汤

1015

星期二

盐水鸭、蘑菇菜心、糖醋小黄鱼、胡萝卜花菜肉片、椰汁西米露

鱼香肉丝、酱烧鸭腿、培根卷心菜、炒时蔬、米饭、虾皮冬瓜汤

1016

星期三

番茄毛豆烧鸡、荠菜山药鸡片、炒杭白菜、红烧排骨、绿豆薏米甜汤

贵妃鸭片、葱油白鲳、炒时蔬、奶香小刀切、夏威夷炒饭、罗宋汤

1017

星期四

马蹄宫爆鸭、萝卜烧肉、孜然烤鸡腿、红烧刀豆土豆条、葱油鳊鱼、葱油黄瓜、酒酿小圆子

椒盐大虾、新疆大盘鸡、山药木耳肉片、炒时蔬、米饭、萝卜鸡汤

1018

星期五

红烧白鲳、炒茼蒿、甜椒土豆肫片、三色水晶虾仁、冰糖银耳雪梨羹

茄汁菠萝鱼丁、鸳鸯双烩丸、炒时蔬、蒸南瓜、锦绣炒饭、西湖牛肉羹

1021

星期一

红烧排骨、干煎带鱼、炒青菜、有机花菜肉片、桂花赤豆汤

香炸鱼排、醋椒马蹄鸭片、肉糜冬瓜、炒时蔬、米饭、白菜贡丸汤

1022

星期二

芹菜牛肉丝、当季鲜蔬、烤鸭腿、三色水晶虾仁、番茄炒蛋、椰汁西米露

花蛤蒸蛋、宫保鸡丁、肉丝毛豆芋艿、炒时蔬、米饭、鸡茸粟米羮

1023

星期三

南乳大肉、糖醋小黄鱼、干锅有机花菜、炒牛心菜、酒酿小圆子

黑椒鸡块、手工大蛋饺、炒时蔬、奶香小刀切、越南炒饭、冬瓜猪骨汤

1024

星期四

萝卜烧小肉、糖醋黄鱼、豇豆肉丝、炒杭白菜、果仁辣酱、南瓜西米露

酱烧鸭腿块、香肠炒蛋、黄豆芽榨菜鸡丝、炒时蔬、米饭、萝卜鸡汤

1025

星期五

葱油白鲳、椒盐大排、雪菜笋丝目鱼、樱花果木烤翅、冰糖银耳雪梨羹、葱油南瓜

红烧肉圆、番茄蘑菇鱼、炒时蔬、蒸玉米棒、扬州炒饭、鸡茸粟米羮

1028

星期一

椒盐大虾、萝卜烧肉、果仁辣酱、炒生菜、莲子银耳羹

金元宝蒸虾饼、醋椒马蹄鸭片、肉丝粉丝、炒时蔬、米饭、榨菜肉丝蛋汤

1029

星期二

粉蒸肉、糖醋带鱼、芹菜目鱼、番茄卷心菜、赤豆米仁汤

肉糜蒸蛋、糖醋白鲳、肉丝毛豆芋艿、炒时蔬、米饭、咖喱牛肉粉丝汤

1030

星期三

翡翠黄金鳕鱼糕、炒杭白菜、酱烧鸭腿、胡萝卜花菜肉片、椰汁西米露

菠萝咕老肉、鱼香鸡丝、炒时蔬、花卷、欧式培根炒饭、黄豆猪骨汤

1031

星期四

葱油白鲳、番茄炒蛋、麻婆豆腐、蘑菇菜心、脆皮鸡腿、南瓜西米露

酱烧鸭腿块、香炸鱼排、鱼香海带丝、炒时蔬、米饭、萝卜鸡汤

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