2019年上海师范大学第三附属实验学校2、3月食谱 (教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

220

星期三

目鱼烧小肉、小米饭、油爆大虾、蘑菇菜心、胡萝卜花菜肉片、罗宋汤、酒酿小圆子

茄汁咕老肉、彩椒水晶虾仁、金玉满堂、卷心菜丝、红米饭、酒酿小圆子

221

星期四

红烧肉排、蒸红薯、酥香雪花鸡柳、葱油鳊鱼、甜椒土豆肫片、塔菜笋片、银耳红枣汤

红烧肉圆、烟熏鸭胸片、木耳花菜肉片、炒绿豆芽、米饭、咖喱牛肉粉丝汤

222

星期五

咖喱牛肉炒饭、黄豆焖猪脚、上海爆鱼、荠菜山药鸡片、双色卷心菜、南瓜小米粥

宫爆鸡丁、农家大蛋饺、炒白菜、葱油花卷、三丝炒面、萝卜鸡汤

225

星期一

三色水晶虾仁、西芹肫片、红米饭、蘑菇菜心、油酱年糕蟹、银耳红枣汤

黑椒猪柳、酥香雪花鸡柳、烂糊肉丝、炒时蔬、红豆饭、鸡茸粟米羹

226

星期二

蒸玉米棒、干煎段带鱼、塔菜笋片、百叶结烧肉、果仁辣酱、南瓜圆子羹

肉糜蒸蛋、南乳鸭腿块、肉丝粉丝、炒时蔬、米饭、酸辣汤

227

星期三

香炸大排、翡翠银芽肉丝、扬州炒饭、双色卷心菜、剁椒塔鱼、椰汁西米露

金陵盐水鸭、原味彩虹棒、炒时蔬、三鲜烧麦、夏威夷炒饭、土豆小排汤

228

星期四

剁椒鳊鱼、黑米饭、红烩牛肉、烂糊肉丝、炒黄心菜、孜香烤鸭腿、南瓜西米露

红烧大排、烟熏鸭胸片、芹菜干丝肉丝、炒时蔬、米饭、菌菇鸡汤

31

星期五

黄豆焖猪脚、芹菜目鱼、三丝炒河粉、上海爆鱼、香菇青菜、桂花赤豆汤

贵妃鸭片、奶香霸王鱼条、炒时蔬、蒸红薯、三丝炒河粉、白菜鱼丸粉丝汤

34

星期一

小米饭、干煎段带鱼、炒油麦菜、肉多多烤肠、雪菜笋丝目鱼、酒酿小圆子

黑椒猪柳、酥香伴翅、肉丝海带、炒时蔬、红米饭、榨菜肉丝蛋汤

35

星期二

蒸芋艿、虾仁炒蛋、蘑菇菜心、酱烧鸭腿、烂糊肉丝、银耳红枣汤

红烩牛肉、金陵盐水鸭、白菜香菇鱼丸、炒时蔬、米饭、罗宋汤

36

星期三

咖喱鸡丁炒饭、糖醋小黄鱼、鹌鹑蛋烧小肉、莴笋鸡片、炒菠菜、椰汁西米露

红烧肉圆、香炸猪排、炒时蔬、奶香小刀切、咖喱鸡丁炒饭、黄豆猪骨汤

37

星期四

黄汁焖牛肉、芹菜目鱼、烤叉烧、剁椒鳊鱼、双色卷心菜、桂花赤豆汤

特色烤叉烧、酥香雪花鸡柳、番茄炒蛋、炒时蔬、米饭、鸡茸粟米羹

38

星期五

上海蛋炒饭、香菇青菜、香菇蒸小排、蒜香猪排、雪菜笋丝目鱼、南瓜西米露

香炸猪排、红烧鸡块、炒时蔬、蒸南瓜、上海蛋炒饭、海带猪骨汤

311

星期一

麦片饭、萝卜烧肉、有机花菜肉片、炒菠菜、干煎带鱼、酒酿小圆子

菠萝咕老肉、盐焗鸡腿排拼土豆鹌鹑蛋串、烤麸肉片、炒时蔬、红米饭、荠菜肉丝豆腐羹

312

星期二

蒸玉米棒、土豆红烧牛肉、腌笃鲜、四喜烤麸、炒生菜、桂花赤豆汤

肉糜蒸蛋、烟熏鸭胸片、肉丝粉丝、炒时蔬、米饭、菌菇鸡汤

313

星期三

腊肠蛋炒饭、干煎鲳鱼、南乳大肉、荠菜山药鸡片、蘑菇菜心、南瓜小米粥

南乳大肉、豆豉蒸巴沙鱼、炒时蔬、胡萝卜刀切、田园炒饭、白菜鱼丸粉丝汤

314

星期四

小米饭、烤鸭腿、青豆虾仁炒蛋、甜椒土豆肫片、塔菜笋片、樱花果木烤翅、剁椒鳊鱼、南瓜西米露

糖醋排条、香肠炒蛋、芹菜干丝肉丝、炒时蔬、米饭、萝卜猪骨汤

315

星期五

酸菜青鱼、果仁辣酱、三丝炒面、上汤娃娃菜、咸蛋黄蒸肉糜、桂花赤豆汤

贵妃鸭片、肉多多烤肠、炒时蔬、蒸红薯、三丝炒面、鸡茸粟米羹

318

星期一

干煎段带鱼、红米饭、排骨年糕、炒菠菜、胡萝卜花菜肉片、银耳红枣汤

烟熏鸭胸片、粉粉鱿鱼圈、烂糊肉丝、炒时蔬、红米饭、白菜贡丸汤

319

星期二

蒸南瓜、青豆虾仁炒蛋、油爆大虾、京都酱肉排、蚝油生菜、赤豆山芋年糕汤

蚝油肉片、酥香雪花鸡柳、金玉满堂、炒时蔬、米饭、菌菇鸡汤

320

星期三

粉蒸大肉、上海蛋炒饭、彩椒水晶虾仁、莴笋肉片、香菇青菜、酒酿小圆子

宫保肉丁、滑炒罗非鱼片、炒时蔬、花卷、上海蛋炒饭、肉糜海带汤

321

星期四

番茄炒蛋、黑米饭、百叶结烧肉、红烧萝卜、干煎黄鱼、椰汁西米露

彩椒水晶虾仁、南乳鸭胸快、木耳花菜肉片、炒时蔬、米饭、酸辣汤

322

星期五

上海爆鱼、三丝炒河粉、香烤脆皮猪手、甜椒土豆肫片、炒菠菜、红豆沙小圆子

红烧大排、豆豉蒸巴沙鱼、炒时蔬、杂粮刀切、三丝炒河粉、鸡茸粟米羹

325

星期一

红米饭、萝卜烧肉、蘑菇菜心、干煎段带鱼、烂糊肉丝、南瓜小米粥

茄汁大虾、黑椒鸡块、西葫芦肉片、炒时蔬、红米饭、榨菜肉丝蛋汤

326

星期二

葱烤河鲫鱼、红烧大排、荠菜山药鸡片、炒菠菜、酥香雪花鸡柳、南瓜圆子羹

烟熏鸭胸片、酥香雪花鸡柳、芹菜干丝肉丝、炒时蔬、米饭、荠菜肉丝豆腐羹

327

星期三

彩椒水晶虾仁、番茄通心粉、生爆盐煎肉、宫爆肉丁、双色卷心菜、桂花赤豆汤

农家大蛋饺、酱烧鸭腿块、炒时蔬、黑米刀切、上海蛋炒饭、黄豆猪骨汤

328

星期四

剁椒鳊鱼、麦片饭、烟熏鸭胸片、走油肉、三鲜鱼面筋、炒油麦菜、银耳红枣汤

滑炒罗非鱼片、宫保肉丁、豇豆杏鲍菇肉丝、炒时蔬、米饭、咖喱牛肉粉丝汤

329

星期五

排骨年糕、三丝炒面、蘑菇菜心、芹菜目鱼、烤鸭腿、椰汁西米露

鱼香肉丝、贵妃鸭片、炒时蔬、葱油花卷、三丝炒面、萝卜鸡汤

 

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