2019年上海师范大学第三附属实验学校1月食谱 (教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

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星期三

红豆饭、莴笋炒蛋、油酱年糕蟹、炒青菜、油爆大虾、酒酿小圆子

红烧肉圆、酥香雪花鸡柳、翡翠银芽鸡丝、卷心菜丝、红豆饭、酸辣汤

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星期四

杏鲍菇牛仔粒、蒸芋艿、培根西兰花、红烧萝卜、葱油鳊鱼、烤鸡腿、桂花赤豆汤

荠菜蒸巴沙鱼、烟熏鸭胸片、木耳花菜肉片、炒青菜、米饭、土豆小排汤

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星期五

甜椒土豆肫片、三丝炒河粉、芋艿烧鸭块、百叶结烧肉、炒塔菜、红枣银耳汤

鱼香肉丝、肉多多烤肠、葱油莴笋、蒸刀切、三丝炒河粉、白菜鱼丸粉丝汤

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星期一

生爆盐煎肉、小米饭、糖醋黄鱼、炒菠菜、雪菜笋丝目鱼、酒酿小圆子

红烧大排、青豆粟米虾仁、三鲜肉皮、炒青菜、红米饭、榨菜肉丝蛋汤

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星期二

葱烤河鲫鱼、番茄炒蛋、蒸玉米棒、蘑菇菜心、烟熏鸭胸片、红烧大排、银耳红枣汤

宫爆肉丁、肉糜蒸蛋、芹菜干丝肉丝、卷心菜丝、米饭、荠菜肉丝豆腐汤

19

星期三

西芹腊肉、腊肠蛋炒饭、萝卜烧肉、双色卷心菜、三色水晶虾仁、南瓜圆子羹

肉多多烤肠、香炸猪排、炒塔菜、花卷、上海蛋炒饭、黄豆猪骨汤

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星期四

黄豆焖猪脚、黑米饭、烤鸭腿、有机花菜肉片、炒菠菜、桂花赤豆汤

特色双档、贵妃鸭片、西兰花杏鲍菇肉丝、葱油莴笋、米饭、萝卜鸡汤

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星期五

上海爆鱼、芹菜干丝肉丝、三丝炒面、排骨年糕、上汤娃娃菜、腊八粥

鱼香肉丝、酥香伴翅、卷心菜丝、蒸刀切、三丝炒面、西湖牛肉羹

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星期一

麦片反、芹菜目鱼、炒青菜、烤鸭腿、虾仁炒蛋、桂花赤豆羹

粉粉鱿鱼圈、蚝油肉片、白菜香菇鱼丸、炒时蔬、红米饭、荠菜肉丝豆腐羹

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星期二

蒸红薯、咸蛋黄肉饼、四喜烤麸、葱烤河鲫鱼、炒杭白菜、烤鸡腿、酒酿小圆子

红烩牛肉、银鱼炒蛋、肉丝粉丝、炒时蔬、米饭、菌菇鸡汤

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星期三

彩椒水晶虾仁、上海炒饭、京都酱肉排、西芹肫片、黄豆芽油豆腐、银耳红枣汤

香炸猪排、宫保鸡丁、炒时蔬、胡萝卜刀切、田园炒饭、白菜鱼丸粉丝汤

117

星期四

红米饭、油爆大虾、干煎黄鱼、烂糊肉丝、炒生菜、南瓜圆子羹

红烧肉圆、烟熏鸭胸片、芹菜干丝肉丝、炒时蔬、米饭、萝卜小排条

118

星期五

上海爆鱼、韩式泡菜炒饭、南乳大肉、芹菜目鱼、炒塔菜、椰汁西米露

糖醋排条、金陵盐水鸭、炒时蔬、蒸花卷、三丝炒面、鸡茸粟米羹

121

星期一

小米饭、培根芦笋卷、烟熏鸭胸片、炒青菜、银耳红枣汤

菠萝咕老肉、青豆粟米虾仁、肉丝海带、炒时蔬、红米饭、榨菜肉丝蛋汤

122

星期二

油爆大虾、蒸南瓜、宫爆肉丁、炒西兰花、糖醋排条、桂花赤豆汤

农家大蛋饺、烟熏鸭胸片、白菜香菇鱼丸、炒时蔬、米饭、罗宋汤

123

星期三

酱香牛肉、咖喱鸡丁炒饭、豆豉蒸巴沙鱼、烂糊肉丝、炒生菜、椰汁西米露

糖醋排条、盐焗鸡腿排、炒时蔬、蒸饺、咖喱鸡丁炒饭、黄豆猪骨汤

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星期四

蒸玉米棒、面拖大排、塔菜笋片、油酱年糕蟹、青豆虾仁炒蛋、红豆沙小圆子

 

125

星期五

田园炒饭、走油肉、四喜烤麸、孜香烤鸭腿、酸菜青鱼、炒牛心菜、南瓜圆子羹

 

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